top of page

【整体師が解説】セルフケア、マッサージとストレッチどっちが良い?

「肩こりや腰痛がつらいけど、毎日整体院に通うのは難しい…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は自宅でできるセルフケアとして、マッサージとストレッチの効果の違いを分かりやすく解説していきます。



マッサージの効果

マッサージは、筋肉や組織をもみほぐすことで、血行促進効果筋肉の緊張緩和が期待できます。

マッサージの良い点

  • 即効性があり、体が楽になった感覚を得やすい

  • 凝り固まった部分をピンポイントでほぐせる

マッサージの注意点

  • 自己流で行うと、効果が出にくい場合がある

  • 力加減を間違えると、筋肉や組織を傷つけてしまう可能性も



ストレッチの効果

ストレッチは、筋肉をじっくりと伸ばすことで、柔軟性向上姿勢改善ケガ予防などの効果が期待できます。

ストレッチの良い点

  • 体の柔軟性を高め、根本的な改善を目指すことができる

  • 自分のペースで無理なく行える

ストレッチの注意点

  • 効果が現れるまでに時間がかかる

  • 間違った方法で行うと、効果が得られないばかりか、ケガをしてしまう可能性も



結局どっちが良いの?

結論から言うと、マッサージとストレッチはどちらも重要です。

「その日の体の状態に合わせて使い分ける」のが効果的なセルフケアの鍵となります。


例えば…

  • 肩こりや腰痛ひどい、体がだるい時マッサージで筋肉の緊張をほぐす

  • 猫背気味、姿勢が悪いストレッチで姿勢を支える筋肉を伸ばす

  • 運動不足気味ストレッチで体を動かす習慣をつける



整体院での施術と組み合わせることでさらに効果アップ!

セルフケアと合わせて、プロの施術を受けることで、より高い効果が期待できます。

当院では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた施術はもちろんのこと、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスも行っております。

「慢性的な肩こりや腰痛を改善したい」 「自分に合ったセルフケアの方法を知りたい」

そうお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

セルフケアのストレッチ指導

bottom of page