「肩こりや腰痛がつらいけど、毎日整体院に通うのは難しい…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は自宅でできるセルフケアとして、マッサージとストレッチの効果の違いを分かりやすく解説していきます。
マッサージの効果
マッサージは、筋肉や組織をもみほぐすことで、血行促進効果や筋肉の緊張緩和が期待できます。
マッサージの良い点
即効性があり、体が楽になった感覚を得やすい
凝り固まった部分をピンポイントでほぐせる
マッサージの注意点
自己流で行うと、効果が出にくい場合がある
力加減を間違えると、筋肉や組織を傷つけてしまう可能性も
ストレッチの効果
ストレッチは、筋肉をじっくりと伸ばすことで、柔軟性向上や姿勢改善、ケガ予防などの効果が期待できます。
ストレッチの良い点
体の柔軟性を高め、根本的な改善を目指すことができる
自分のペースで無理なく行える
ストレッチの注意点
効果が現れるまでに時間がかかる
間違った方法で行うと、効果が得られないばかりか、ケガをしてしまう可能性も
結局どっちが良いの?
結論から言うと、マッサージとストレッチはどちらも重要です。
「その日の体の状態に合わせて使い分ける」のが効果的なセルフケアの鍵となります。
例えば…
肩こりや腰痛ひどい、体がだるい時 → マッサージで筋肉の緊張をほぐす
猫背気味、姿勢が悪い → ストレッチで姿勢を支える筋肉を伸ばす
運動不足気味 → ストレッチで体を動かす習慣をつける
整体院での施術と組み合わせることでさらに効果アップ!
セルフケアと合わせて、プロの施術を受けることで、より高い効果が期待できます。
当院では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた施術はもちろんのこと、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスも行っております。
「慢性的な肩こりや腰痛を改善したい」 「自分に合ったセルフケアの方法を知りたい」
そうお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。