「最近、なかなか寝付けない」「寝てもすぐに目が覚めてしまう」など、睡眠の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
睡眠不足は、日中のパフォーマンス低下や集中力の欠如、ストレスや体調不良にもつながります。一体なぜ私たちは眠れないのでしょうか？そして、整体は睡眠障害に効果があるのでしょうか？
睡眠障害と整体の関係
睡眠障害の原因の一つに、身体の歪みと自律神経の乱れが挙げられます。
姿勢が悪くなったり、長時間同じ体勢でいることで、筋肉や骨格のバランスが崩れ、神経が圧迫され、血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。
その結果、睡眠の質が低下する可能性があります。
また、ストレスや不規則な生活によって、自律神経のバランスが崩れると、リラックス状態に移行しにくくなり、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてしまう原因となります。
整体は、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで、自律神経のバランスを整え、質の高い睡眠へと導く効果が期待できます。
整体がもたらす睡眠への効果
身体の歪みを整える
全身の骨格や筋肉のバランスを整え、神経の圧迫を解消することで、血行が改善され、身体の緊張が和らぎます。
筋肉の緊張を緩和
身体の歪みを整えることで、筋肉の緊張が和らぎ、リラックス効果が高まります。
自律神経のバランスを整える
身体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が高まります。
整体を受けることで得られる効果
寝つきがよくなる
身体の緊張が和らぎ、リラックス効果が高まることで、スムーズに眠りにつけます。
深い眠りを得られる
身体の歪みが改善され、血行が促進されることで、質の高い睡眠を得られます。
睡眠の質が向上する
睡眠中の呼吸が安定し、熟睡できるようになります。
日中のパフォーマンスが向上する
睡眠の質が向上することで、日中の集中力やパフォーマンスが向上します。
整体を受けるときの注意点
自分に合った施術を受けること
整体師によって施術方法や得意分野が異なります。自分の症状や体質に合った施術を受けることが大切です。
無理のないペースで続けること
身体の歪みを改善するには、継続的な施術が必要です。無理のないペースで通い続けましょう。
生活習慣を見直すこと
整体の効果を最大限に引き出すためには、生活習慣の見直しも重要です。規則正しい生活を送るように心がけましょう。
まとめ
睡眠障害でお悩みの方は、ぜひ整体を試してみて下さい。身体の歪みを整え、自律神経のバランスを整えることで、質の高い睡眠へと導く効果が期待できます。ただし、効果には個人差がありますので、ご自身の状態に合わせて、専門家に相談しながら施術を受けていきましょう。
快適な睡眠で、心身ともに健康な毎日を送りましょう！