寝ても疲れが取れない原因とは？睡眠の質を下げる意外な理由を解説

「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」

「夜中に何度も目が覚める」

「眠りが浅く、夢ばかり見ている気がする」

そんな毎日が続いているなら、睡眠時間だけが問題ではないかもしれません。

日本では5人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているとされており、睡眠不足や睡眠の質の低下は日中の集中力や仕事のパフォーマンスだけでなく、心や体の健康にも影響します。

「眠れない原因」は一つではありません

睡眠について相談すると、

「ストレスですね」「年齢のせいですね」「寝る前のスマホを控えましょう」

そんなアドバイスを受けた経験がある方も多いのではないでしょうか。

もちろん生活習慣は大切です。

ただ、それだけでは改善しないケースも少なくありません。

実際には、

など、複数の要素が重なって睡眠の質を下げていることがあります。

次のような状態が続いている方は、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。

「眠れない」だけではなく、体や心の不調として現れることも珍しくありません。

睡眠というと、睡眠薬や寝具を思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん、それらが役立つ場合もあります。

一方で、

「なぜ眠れないのか」

「なぜ疲れが抜けないのか」

その原因を体全体から見直すことも大切です。

自律神経やホルモンバランス、栄養状態、血流などを総合的に確認すると、「眠れない理由」が見えてくるケースもあります。

40代以降になると、更年期やホルモンバランスの変化によって睡眠の悩みが増える方が多くなります。

その一方で、20代・30代でも仕事や育児、ストレスの影響から睡眠障害に悩む方は少なくありません。

「年齢だから仕方ない」とあきらめる前に、自分の体がどんな状態なのかを知ることが改善への第一歩です。

睡眠の質が低下する本当の理由や、自律神経・ホルモン・栄養との関係、整骨スタジオでの施術方法について詳しくまとめた記事をご用意しています。