頭痛は日常生活において非常に辛い症状の一つであり、様々な要因によって引き起こされることがあり
ます。
頭痛のタイプには、緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛など、さまざまな種類があります。
ここでは、頭痛でも一般的に皆様が感じるもの、「重だるい」、「目の上や頭が締め付けられる」、「まぶたが開きにくい」ようなものの原因や対処法について解説していきます。
■頭痛の主な原因は？
1. ストレス
近年の忙しい生活スタイルによって、多くの人がストレスを抱えています。ストレスは頭痛を引き起こす主要な要因の一つです。
ストレスにより交感神経が興奮し、頭にある筋肉の緊張を起こしてしまいます。
また、交感神経が興奮すると血管が収縮し、頭痛を引き起こすこともあります。
2. 過度の画面時間
パソコンやスマートフォン、テレビなどのデバイスを長時間使用することは、目や頭に負担をかけ、頭痛の原因の一つです。目の動きと頭の後ろにある後頭下筋群と呼ばれる筋肉は密接に関連があり、目を使用することで筋緊張が行ってしまいます。
3.姿勢不良
多くの人がデスクワークやスマートフォンの使用などで維持している姿勢が原因となることがあります。首が前に出てしまっている状態や長時間の前傾姿勢は、首や肩の筋肉を過度に緊張させ、頭痛を引き起こす原因になります。
4. 不規則な生活習慣
不規則な食生活や睡眠不足は、頭痛の誘因となる可能性があります。
食事の欠食や食事のタイミングの乱れは、低血糖や血圧の変動を招き、頭痛を引き起こします。
十分な睡眠を取らないことで、頭痛のリスクが高まる可能性があります。
5. 環境要因
頭痛は環境要因によっても誘発されることがあります。
明るい光や騒音、気温の急な変化などが、頭痛の原因になることがあります。
■頭痛の予防策は？
頭痛に悩まされた際には、以下の対処法を試してみることをおすすめします。
・休息とリラックス
ストレスが原因の場合、リラックスすることが重要です。深呼吸やストレッチなどの方法を取り入れてみましょう。
・画面時間の管理
デバイスの使用時間を制限し、適度な休憩を取るようにしましょう。また、画面から適切な距離を保つことも重要です。
•正しい姿勢保持
首の前傾姿勢、猫背姿勢を改善して正しい姿勢を保持できるようにしましょう。
首や肩にかかる負担を減らして、筋肉への過度な緊張をなくすことが大切です。
・適切な生活習慣
規則正しい食生活と十分な睡眠を心がけましょう。
バランスの取れた食事と充実した睡眠は、頭痛の予防に役立ちます。
・環境の整備
明るい光や騒音を避けるために、頭痛が起きやすい場所では照明を調整したり、静かな場所を選んだりすることが大切です。
■SEIKOTSU STUDIOでの解決策は？
SEIKOTSU STUDIOでは、姿勢検査や神経検査によって、歪みや自律神経の状態を調べていきます。
手技による頭蓋骨の調整や振動療法などのような特殊な機器も併用し、前傾姿勢や猫背姿勢などの姿勢改善を行います。
さらに、SEIKOTSU STUDIOでは、高濃度水素ガス吸入機器を使用して、体内に水素を取む込むことで、頭痛の原因となる自律神経の調節を行うことも行うことができます。
※頭痛は個人によって原因や対処法が異なる場合もありますので、症状が続く場合には医師の診断を受けることもおすすめします。
