「足の内側に、ぽっこりと出っ張った骨がある」「歩いていると、くるぶしの下あたりが痛くなる」「お気に入りの靴を履くと、足の内側が当たって痛い…」 このようなお悩みはありませんか？ 足の内側にある骨の出っ張りや痛みは、単なる靴擦れや足の疲れだと思ってしまいがちです。しかし、その原因は「外脛骨障害（がいけいこつしょうがい）」かもしれません。 外脛骨障害は、足の内側に生まれつき存在する余分な骨が関係して起こる症状です。普段は痛みがなくても、歩き方や運動、靴による圧迫などをきっかけに、痛みが出ることがあります。 特に、扁平足傾向がある方や、足の内側に負担がかかりやすい方は注意が必要です。 今回は、外脛骨障害の原因や症状、なりやすい人の特徴から、日常生活で気をつけたいこと、足の負担を減らすためのケア方法まで詳しくご紹介します。