「朝、ベッドから起きて歩き出した瞬間、足の裏がズキッと痛む」 「少し歩けば大丈夫だけど、長時間立っていると足裏が痛くなる」 「最近、かかとのあたりが痛くて、歩くことがおっくうになってきた」 こんな経験はありませんか？ 足裏の痛みは、単なる「疲れ」だと思ってそのままにしてしまう方も少なくありません。 その中でもよくみられるのが、足底筋膜炎（足底腱膜炎）による痛みです。

「最近、親指が小指側に曲がってきた」 「靴を履くと、親指の付け根が当たって痛い」 「昔は平気だった靴が、最近はつらくなってきた」 そんな足の変化を感じていませんか？ もしかすると、その症状は外反母趾（がいはんぼし）かもしれません。 外反母趾というと、「ハイヒールを履く女性に多い」「足に合わない靴が原因」というイメージがあります。 確かに、つま先の細い靴やヒールの高い靴は、親指を圧迫し、外反母趾の負担につながります。 ただ、外反母趾の原因は靴だけではありません。 足のアーチ、足指の使い方、歩き方、体重のかかり方、年齢による身体の変化など、さまざまな要素が重なって足のバランスが崩れることがあります。 今回は、女性に多い外反母趾について、原因や症状、40代以降に気をつけたい足の変化、歩き方との関係、インソールや日常生活でできるケアについて解説します。

40代に入ってから突然感じるひざの違和感や痛み。「もう歳だから仕方ない」「運動不足のせいかしら」と諦めていませんか？ 40代以降の女性を悩ませるひざ痛は、単なる筋力低下や加齢だけが原因ではありません。女性の体に訪れる大きな変化が、足元に深く関わっているのです。 今回はひざ痛の本当の原因と、これからも自分の足で軽やかに歩き続けるための解決策をお伝えします。