日本人女性の80％が悩むPMS（月経前症候群）とは？その症状と向き合い方

更新日：5月21日

生理前になると、なんだかイライラしたり、気持ちが沈んだり、体調が悪くなったり…

「あ～、またこの時期か…」と思うような、うんざりすることはありませんか？

でもそれって、あなただけじゃありません！日本人女性の約80%は、生理前に起こる身体の不調（PMS：月経前症候群）に悩んでいるとも言われているのです。

今回は、そんなPMSについての情報をお伝えしたいと思います！

PMS（月経前症候群）って、どんなもの？

PMSというのは、生理が始まる3日～10日くらい前に出てくる、心と体のさまざまな不調のことです。しかも、PMSの症状は200種類以上もあるとされ、人によって、またはその月によって出る症状も異なります。そして不思議なことに、生理が始まるとスーッと楽になったり、消えたりするんですよね。

PMSでよくある心の症状

・イライラする

・憂うつになる、気分が落ち込む

・不安になる

・集中力がなくなる

・感情の波が激しくなる

・眠くなる、または眠れなくなる

PMSでよくある体の症状

・下腹部痛、腰痛

・頭痛

・乳房の張りや痛み

・むくみ

・便秘や下痢

・吐き気

・食欲不振、または過食

・倦怠感

これらの症状がいくつか重なって、日常生活に支障を来すことになってしまうんです！

PMSの原因は、実はまだはっきりと分かっていません。

でも、女性ホルモンの変動が大きく関係してるとは言われています。

生理前は、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体（プロゲステロン）という女性ホルモンの分泌量が、ジェットコースターのように急激に変わるんです。

その変化が、脳の中の神経伝達物質や自律神経に影響して、色々な症状が出てくるのではないかと考えられています。

また、ストレスや生活習慣の乱れ、寝不足、栄養バランスの偏りも、PMSの症状を悪化させる原因になることがあると言われているので、ここは気をつけていきたいところですね！

「どうにかしたいけど、何したらいいか全然分からない…」そういったお声もお聞きします。なので、自身のPMSパターンの確認方法や、セルフケアについてもご紹介していこうと思います！少しでも症状が楽になるヒントをぜひ見つけてみてください。

整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前での生理痛・PMSケアプログラム

当店では、アトラゲージという特殊な検査を用いて自律神経の状態を可視化し、その結果に基づいた血流改善と神経調整の施術で、PMS症状の根本的な改善を目指しております。

施術を受けられた多くの方から、「以前のように薬に頼らずに済むようになった」「生理前の不調が気にならなくなった」といった喜びの声をいただいております。

もし生理痛やPMSでお悩みでしたら、どうぞお気軽にご相談ください。あなたの健康をサポートさせていただきます。