「最近疲れやすい」「肌の調子が安定しない」「生理前になると気分が落ち込みやすい」「更年期に入ってから体の変化を感じるようになった」 そんな悩みを抱える女性にぜひ知ってほしいのが、ビタミンB群の働きです。 ビタミンBは1種類ではなく、8種類の栄養素の総称です。 それぞれが違う役割を持ちながら、お互いに協力し合って女性の健康を支えています。 しっかり補うことで、疲れにくい体づくりや肌の健康、女性特有の不調のサポートにつながります。 今回は、女性がビタミンBを摂るべき理由や、年代ごとの悩みに合わせた効果について詳しくご紹介します。

プロテインは、髪や肌の美しさを保ちたい方、ダイエット中の栄養不足が気になる方、更年期の不調に備えたい方にとって、たんぱく質は毎日の健康を支える重要な栄養素です。 この記事では、女性にプロテインがおすすめな理由や摂るメリット、おすすめの種類、更年期や女性特有の悩みに合わせた選び方を詳しく解説します。

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」 「朝から体がずっしり重くて、動くのがツライ」 品川駅や高輪ゲートウェイ周辺で働く皆さんから、毎日のように切実なご相談をいただきます。 実は、その取れない疲れ、睡眠時間ではなく「食事の習慣」に原因が隠れています。 今回は、寝ても疲れが取れない人が無意識にやってしまっている「食事のNG習慣」を紐解いていきましょう。

皆さんは、スーパーやコンビニでよく見かける「バターロール」や「カップ麺」、ついつい手に取っていませんか？ 実は、私たちが普段何気なく食べているものの中には、パッケージの表側からは見えない「油」がたくさん隠れています。 今日は、そんな「見えない油」の正体と、健やかな毎日のために知っておきたいポイントをお話ししますね。

「栄養は食事から取るもの」 この考えは、今も大切にしたい基本です。 でも、仕事に家事に忙しい毎日を送る女性にとって、食事だけで完璧を目指すのは限界があります。 食事とサプリメントは、どちらが上というわけではありません。 役割が違います。 それぞれの強みと弱点を知ると、自分自身の体はずっと扱いやすくなります。

女性ホルモンの分泌は、10代から60代以降まで、波のように大きく変化していきます。 今回は、ご妊娠・ご出産・育児に加えて、仕事やライフスタイルの影響も大きく出る成熟期（20～40代）のホルモンバランスを整えるための食事についてお伝えしていきます。